Dieta i sylwetka
Czy picie wody poprawia wygląd skóry i zmniejsza cellulit?
Nawodnienie jest ważne dla zdrowia, ale woda nie „wypłukuje” cellulitu.
Dieta i sylwetka
Bilans energetyczny: ile kalorii potrzebujesz i jak obliczyć deficyt
Znajomość swojego zapotrzebowania pomaga planować redukcję bez przesady.
Dieta i sylwetka
Białko w diecie redukcyjnej: ile i dlaczego
Wysoka podaż białka sprzyja sytości i ochronie mięśni podczas odchudzania.
Dieta i sylwetka
Efekt jo-jo: dlaczego kilogramy wracają i jak utrzymać efekty
Po zakończeniu restrykcji organizm i nawyki sprzyjają powrotowi do wagi wyjściowej. Pomaga stopniowe wyjście z diety.
Dieta i sylwetka
Diety cud i szybkie odchudzanie: dlaczego zwykle kończą się porażką
Radykalne ograniczenia dają szybki spadek wagi, ale głównie wody i mięśni, a efekt zwykle nie utrzymuje się.
Dieta i sylwetka
Co jeść przed i po treningu na rowerze i siłowni
Lekkostrawny posiłek przed ćwiczeniami i białko z węglowodanami po nich wspierają wysiłek i regenerację.
Dieta i sylwetka
Alkohol a redukcja tłuszczu: kalorie, apetyt i regeneracja
Alkohol jest kaloryczny i utrudnia regenerację oraz kontrolę apetytu.
Dieta i sylwetka
Sól a zatrzymywanie wody w organizmie: dlaczego waga potrafi rosnąć z dnia na dzień
Posiłek bogaty w sód zwiększa ilość wody w organizmie, co przekłada się na masę ciała, ale nie na tkankę tłuszczową.