Masa ciała zmienia się z dnia na dzień nie tylko przez tłuszcz. Duży wpływ ma ilość wody w organizmie.
Co powoduje wahania
- słone posiłki,
- duża ilość węglowodanów (glikogen wiąże wodę),
- cykl menstruacyjny,
- aktywność i pogoda.
Co z tego wynika
Wzrost o 1–2 kg po słonej kolacji nie oznacza „przytycia” tkanki tłuszczowej. Ocena postępów powinna opierać się na trendzie z kilku tygodni i innych miarach (obwody, zdjęcia).
Wskazówka
Ogranicz sól do poniżej 5 g dziennie. Osoby z chorobami serca i nerek powinny konsultować płyny i sól z lekarzem.
