Po intensywnym wysiłku organizm zużywa tlen ponad poziom spoczynkowy (EPOC), aby odbudować zasoby energii i przywrócić równowagę.
Ile to jest
W większości badań dodatkowy wydatek energii związany z EPOC jest niewielki, rzędu kilku–kilkunastu procent energii zużytej na samym treningu. Po wysiłku o wysokiej intensywności jest nieco większy.
Wniosek
„Afterburn” istnieje, ale nie zamienia kilku minut ćwiczeń w dużą utratę tłuszczu. Znaczenie ma całkowity wydatek energii, regularność i dieta.
Praktyka
Nie planuj odchudzania wyłącznie na efekcie po treningu. Zadbaj o regularne ćwiczenia i ogólny bilans energii.
