Alkohol dostarcza około 7 kcal na gram i nie zawiera składników odżywczych.
Wpływ na odchudzanie
- dodaje kalorie, często w napojach z cukrem,
- obniża samokontrolę i zwiększa apetyt,
- pogarsza jakość snu i regenerację po treningu,
- w organizmie jest metabolizowany w pierwszej kolejności, co zmienia wykorzystanie innych paliw.
Zdrowie
Alkohol zwiększa ryzyko chorób wątroby, nowotworów i chorób serca. Nie istnieje dawka uznawana za całkowicie bezpieczną dla zdrowia.
Wniosek
Ogranicz alkohol. Jeśli pijesz, rób to rzadko i w niewielkich ilościach, a nie przed treningiem ani po nim.
