Na wielu maszynach cardio widnieje „strefa spalania tłuszczu” przy niższym tętnie. To uproszczenie.
Co jest prawdą
Przy niskiej intensywności organizm pobiera większy odsetek energii z tłuszczów. Przy wyższej intensywności większy udział mają węglowodany, ale łączne zużycie energii jest wyższe.
Co decyduje o redukcji
O utracie tkanki tłuszczowej decyduje bilans energii w ciągu dni i tygodni, a nie proporcja paliw podczas jednego treningu. Wysiłek umiarkowany i wyższy zużywa w danym czasie więcej kalorii.
Praktyka
Spokojne treningi są ważne dla wytrzymałości i komfortu, a wyższa intensywność pozwala zużyć więcej energii w krótszym czasie. Najlepszy jest rodzaj ruchu, który możesz wykonywać regularnie.
