Wiele reklam obiecuje „spalanie tłuszczu z ud, pośladków lub brzucha”. Badania tego nie potwierdzają.
Co wykazano
W badaniach, w których uczestnicy trenowali tylko jedną partię ciała, utrata tłuszczu zachodziła w całym organizmie, a nie głównie w okolicy ćwiczonych mięśni. Ćwiczenia brzucha zwiększają siłę mięśni, ale nie zmniejszają selektywnie tłuszczu w tej okolicy.
Co wpływa na rozmieszczenie tłuszczu
Genetyka, płeć, hormony i wiek. To one decydują, z których miejsc tłuszcz ubywa w pierwszej kolejności, a z których zwykle w ostatniej.
Co robić
Redukuj tkankę tłuszczową w całym ciele, a ćwiczenia na wybrane partie traktuj jako sposób na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni. Zachowaj krytycyzm wobec obietnic „punktowego spalania”.
