Wielogodzinne siedzenie jest czynnikiem ryzyka wielu chorób niezależnie od ćwiczeń wykonywanych w innych porach dnia.
Co zalecają eksperci
Ograniczać czas siedzenia i przerywać je ruchem co 30–60 minut. Wytyczne zalecają dorosłym co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo.
Proste sposoby
- krótkie spacery i przysiady w przerwach,
- praca na stojąco przez część dnia,
- rozmowy telefoniczne w ruchu,
- schody zamiast windy.
Dla nóg
Ruch pobudza pompę mięśniową łydek i poprawia krążenie żylne.
