NEAT (non-exercise activity thermogenesis) to energia zużywana na wszystkie czynności poza ćwiczeniami: chodzenie, prace domowe, stanie, gestykulację.
Dlaczego to ważne
U osób o siedzącym trybie życia NEAT jest niski. Zwiększenie go o kilka tysięcy kroków dziennie może zwiększyć wydatek energii o kilkaset kilokalorii.
Jak zwiększać
- schody zamiast windy,
- spacer w przerwach i po posiłkach,
- praca na stojąco przez część dnia,
- wysiadanie przystanek wcześniej,
- rozmowy telefoniczne w ruchu.
Podsumowanie
Trening jest ważny, ale to codzienne nawyki w dużej mierze decydują o całkowitym zużyciu energii.
