Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów leczenia nadciśnienia.
Co polecane
Umiarkowany wysiłek aerobowy (marsz, rower, pływanie) 30–60 minut większość dni tygodnia, a także ćwiczenia siłowe 2–3 razy w tygodniu, z umiarkowanym obciążeniem.
Ostrożność
- unikaj wstrzymywania oddechu i bardzo ciężkich serii,
- kontroluj ciśnienie i zgłaszaj niepokojące objawy,
- zapytaj lekarza, czy leki wpływają na tolerancję wysiłku,
- nie ćwicz przy bardzo wysokim, niekontrolowanym ciśnieniu.
Sygnały alarmowe
Ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy lub omdlenie – przerwij ćwiczenia i zadzwoń na 112.
