Wiele osób zastanawia się, czy lepiej zacząć od ćwiczeń, czy od zmiany jedzenia. Odpowiedź brzmi: najlepiej połączyć obie rzeczy.
Matematyka
Godzina umiarkowanego rowerowania zużywa zwykle kilkaset kilokalorii, ale tyle samo łatwo zjeść w krótkiej przekąsce. Dlatego sama aktywność bez kontroli jedzenia często nie wystarcza.
Co daje ruch
Utrzymanie masy mięśniowej, poprawa zdrowia serca i nastroju, a przede wszystkim łatwiejsze utrzymanie osiągniętej masy ciała. Badania pokazują, że osoby, które utrzymują efekty odchudzania, zwykle są aktywne fizycznie.
Wniosek
Umiarkowany deficyt z diety i regularny ruch dają lepsze rezultaty i większe bezpieczeństwo niż skrajne ograniczanie jedzenia.
