Efekt jo-jo to powrót utraconych kilogramów po zakończeniu odchudzania.
Przyczyny
- spadek tempa przemiany materii i utrata mięśni podczas ostrej redukcji,
- wzrost apetytu,
- powrót do dawnych nawyków.
Jak utrzymać efekt
- odchudzaj się powoli,
- trenuj siłowo, aby zachować mięśnie,
- po osiągnięciu celu zwiększaj kalorie stopniowo,
- utrzymaj nawyki z okresu redukcji,
- waż się regularnie i reaguj na wzrost o kilka kilogramów.
Wsparcie
Pomaga współpraca z dietetykiem i monitorowanie postępów w dłuższym czasie.
