Zdrowie i krążenie
Pończochy uciskowe: komu mogą pomóc i jak je dobierać
Wyroby uciskowe wspierają krążenie żylne, ale ich dobór wymaga porady lekarza.
Technologie i zabiegi
Zabiegi, w których tylko leżysz: ile kalorii naprawdę spalasz
Zabiegi pasywne zużywają niewiele energii. O redukcji tłuszczu decyduje całkowity bilans, a nie godzina na leżance.
Trening i spalanie tłuszczu
Trening siłowy podczas odchudzania: dlaczego chroni mięśnie
Podczas redukcji tracimy nie tylko tłuszcz, ale i część mięśni. Ćwiczenia oporowe ograniczają tę stratę.
Cellulit: fakty i mity
Siedem mitów o cellulicie: co jest prawdą, a co marketingiem
Toksyny, woda i „specjalne kremy” – sprawdzamy popularne przekonania.
Trening w podciśnieniu
Podciśnienie a spalanie tłuszczu: co mówią badania, a czego nie potwierdzają
Zwiększony przepływ krwi w skórze nie oznacza jeszcze, że tłuszcz „pobierany jest z okolic cellulitu”.
Dieta i sylwetka
Białko w diecie redukcyjnej: ile i dlaczego
Wysoka podaż białka sprzyja sytości i ochronie mięśni podczas odchudzania.
Dieta i sylwetka
Efekt jo-jo: dlaczego kilogramy wracają i jak utrzymać efekty
Po zakończeniu restrykcji organizm i nawyki sprzyjają powrotowi do wagi wyjściowej. Pomaga stopniowe wyjście z diety.
Zdrowie i krążenie
Zakrzepica żył głębokich: sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować
Jednostronny obrzęk, ból i ocieplenie nogi mogą oznaczać zakrzep. To stan wymagający pilnej pomocy.
Technologie i zabiegi
Masaż antycellulitowy: co może dać, a co jest obietnicą bez pokrycia
Przejściowa poprawa wyglądu skóry i relaks – tak, trwałe usunięcie cellulitu – nie.
Trening i spalanie tłuszczu
Interwały (HIIT) czy trening ciągły: co lepiej wpływa na redukcję tłuszczu?
Przeglądy badań wskazują, że przy tym samym wydatku energii efekty są podobne. Różni się czas i wygoda.
Cellulit: fakty i mity
Skala nasilenia cellulitu: jak lekarze i kosmetolodzy oceniają skórkę pomarańczową
Stopień cellulitu ocenia się w skali opisowej. Pomaga to ocenić postępy i oczekiwania.
Trening w podciśnieniu
Trening w podciśnieniu: na czym polega i jak go oceniać
Ćwiczenia na rowerze z komorą wokół dolnej części ciała mają poprawiać ukrwienie. Co wiadomo o ich skuteczności?